به گزارش تادنا نیوز به واسطه تحقیق از سایت تادنا هلث، سارا شجاعی با اشاره به اینکه علائم اضطراب اغلب در دوران کودکی یا نوجوانی آغاز می‌شوند و زنان بیشتر از مردان تحت تأثیر این اختلالات قرار می‌گیرند، توضیح داد: هر کسی ممکن است گاهی اوقات احساس اضطراب کند، اما افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی ترس و نگرانی شدید و بیش از حد را تجربه می‌کنند که با علائم جسمی و رفتاری همراه است و در صورت عدم درمان، می‌تواند طولانی‌مدت شود.
وی در ادامه به علائم شایع اضطراب اشاره کرد که شامل ترس یا نگرانی بیش از حد، مشکل در تمرکز، تحریک‌پذیری، حالت تهوع، تپش قلب، تعریق، لرزش، اختلال در خواب و احساس خطر قریب‌الوقوع یا وحشت است و افزود: اختلالات اضطرابی می‌توانند خطر افسردگی، سوءمصرف مواد و حتی افکار خودکشی را افزایش دهند.
از جمله انواع اختلالات اضطرابی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
اختلال اضطراب فراگیر
اختلال پانیک
اختلال اضطراب اجتماعی
آگورافوبیا
اختلال اضطراب جدایی
فوبیاهای خاص
لال‌گویی انتخابی (در کودکان)
شجاعی یادآور شد که افراد ممکن است همزمان بیش از یک اختلال اضطراب را تجربه کنند و علائم اغلب تا بزرگسالی ادامه می‌یابند.
وی درباره عوامل مؤثر و پیشگیری توضیح داد: اختلالات اضطرابی ناشی از تعامل پیچیده عوامل اجتماعی، روانی و بیولوژیکی هستند و تجربیات منفی مانند سوءاستفاده یا فقدان‌های شدید، ریسک ابتلا را افزایش می‌دهند. همچنین اضطراب می‌تواند سلامت جسمی را تحت تأثیر قرار دهد و بر بیماری‌های قلبی عروقی اثرگذار باشد. پیشگیری مؤثر شامل آموزش والدین، برنامه‌های مدرسه‌ای، ورزش و تقویت مهارت‌های مقابله‌ای در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان است.
تشخیص و درمان:
شجاعی تأکید کرد که روش‌های درمانی مؤثر متعددی برای اختلالات اضطرابی وجود دارد و افراد دارای علائم اضطراب باید مراقبت دریافت کنند. مداخلات روانشناختی به افراد کمک می‌کند تا روش‌های جدید مقابله با اضطراب را بیاموزند و مهارت‌های مدیریت استرس مانند آرامش‌بخشی و ذهن‌آگاهی می‌توانند علائم اضطراب را کاهش دهند. درمان دارویی نیز تحت نظر روانپزشک قابل انجام است.
مراقبت از خود:
برای مدیریت اضطراب و ارتقاء سلامت کلی، می‌توان اقدامات زیر را انجام داد:
کاهش یا اجتناب از مصرف الکل و داروهای غیرمجاز
ورزش منظم حتی به صورت پیاده‌روی کوتاه
حفظ رژیم غذایی سالم و خواب منظم
تمرین تکنیک‌های آرامش‌بخشی و تنفس عمیق
استفاده از مراقبه و ذهن‌آگاهی حتی برای چند دقیقه در روز
بر اساس اطلاعات منتشر شده در منابع معتبر سلامت، توجه به این نکات می‌تواند به کاهش علائم اضطراب و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.
