نوشیدن بیش از حد آب چه عوارضی برای بدن دارد؟

مسمومیت با آب چیست و چگونه اتفاق می‌افتد؟

نوشیدن بیش از حد آب، به ظاهر یک عادت سالم، می‌تواند در برخی شرایط موجب بروز مسمومیت با آب یا هیپوناترمی شود. این حالت هنگامی رخ می‌دهد که تعادل الکترولیت‌های بدن، به ویژه سطح سدیم در خون، به دلیل رقیق شدن بیش از حد مایعات بدن به هم می‌ریزد. سدیم نقش مهمی در تنظیم حجم و فشار خون و عملکرد سلول‌ها دارد و کاهش ناگهانی آن می‌تواند پیامدهای جدی برای سلامتی به همراه داشته باشد.

علائم و نشانه‌های مسمومیت با آب

علائم مسمومیت با آب ممکن است در ابتدا خفیف و شبیه به علائم کم‌آبی باشد، اما به تدریج شدید‌تر می‌شوند. از جمله این علائم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سردرد و گیجی
• تهوع و استفراغ
• تورم دست‌ها، پاها یا صورت
• ضعف و خستگی مفرط
• تشنج و در موارد شدید شوک و حتی مرگ

در صورتی که فردی این نشانه‌ها را پس از مصرف مقدار زیادی آب تجربه کند، باید هر چه سریع‌تر به مراکز درمانی مراجعه کند.

چه کسانی بیشتر در معرض خطر هستند؟

مسمومیت با آب به طور معمول افراد سالم را به ندرت تهدید می‌کند و بیشتر افرادی را در معرض خطر قرار می‌دهد که شرایط خاصی دارند یا به صورت افراطی آب مصرف می‌کنند. این گروه‌ها عبارتند از:

• ورزشکاران حرفه‌ای که در مدت کوتاه مقدار زیادی آب می‌نوشند.
• افرادی که داروهایی مصرف می‌کنند که تعادل مایعات بدن را تغییر می‌دهد.
• بیماران مبتلا به مشکلات کلیوی یا قلبی.
• افرادی که اختلالات روانی دارند و به نوشیدن بی‌رویه آب تمایل پیدا می‌کنند.

چگونه از مسمومیت با آب پیشگیری کنیم؟

پیشگیری از هیپوناترمی بسیار ساده است و تنها نیازمند رعایت برخی نکات است:

• نوشیدن آب به اندازه نیاز بدن و پرهیز از مصرف افراطی آن.
• در طول فعالیت‌های ورزشی، علاوه بر آب به میزان کافی الکترولیت‌ها (مثل نوشیدنی‌های ورزشی حاوی سدیم و پتاسیم) را نیز تامین کنید.
• در صورت مصرف دارو یا شرایط پزشکی خاص، با پزشک خود درباره مقدار مناسب مصرف مایعات مشورت کنید.
• آگاهی‌بخشی و آموزش عمومی درباره خطرات مصرف بیش از حد آب می‌تواند به کاهش موارد مسمومیت کمک کند.

جمع‌بندی

گرچه نوشیدن آب برای حفظ سلامت بدن ضروری است، اما زیاده‌روی در این کار می‌تواند عواقب خطرناکی به همراه داشته باشد. آگاه بودن نسبت به نیازهای بدن و رعایت تعادل در مصرف مایعات، بهترین راه برای پیشگیری از مسمومیت با آب است.

این مطلب برگرفته از گزارش‌های «تادنا نیوز» است و امیدواریم این اطلاعات به افزایش آگاهی شما کمک کند.