همزمان با افزایش دمای هوا، رعایت چند نکته ساده میتواند خطر گرمازدگی و مشکلات ناشی از گرمای شدید را کاهش دهد.بر اساس توصیههای سازمان جهانی بهداشت (WHO)، در روزهای گرم سال لازم است شهروندان با رعایت نکات ایمنی از بروز گرمازدگی و مشکلات ناشی از افزایش دمای هوا پیشگیری کنند.
چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم؟
کارشناسان توصیه میکنند شهروندان تا حد امکان از تردد غیرضروری در ساعات اوج گرما، بهویژه بین ساعت ۱۱ تا ۱۶، خودداری کنند و در صورت خروج از منزل، از کلاه، عینک آفتابی و لباسهای نخی و روشن استفاده کنند.نوشیدن آب و مایعات به میزان کافی، حتی پیش از احساس تشنگی، یکی از مهمترین راههای پیشگیری از گرمازدگی است. همچنین بهتر است از انجام فعالیتهای بدنی سنگین در فضای باز خودداری شود و در صورت مشاهده علائمی مانند سرگیجه، ضعف، سردرد یا تهوع، فرد سریعاً به محیطی خنک منتقل شده و مایعات مصرف کند.
از سوی دیگر، مدیریت مصرف انرژی نیز در روزهای گرم اهمیت زیادی دارد. تنظیم دمای کولر روی حدود ۲۴ تا ۲۶ درجه سانتیگراد، خاموش کردن وسایل برقی غیرضروری و استفاده بهینه از تجهیزات سرمایشی، علاوه بر کاهش هزینهها، به حفظ پایداری شبکه برق کشور نیز کمک میکند. همچنین سالمندان، کودکان و افراد دارای بیماریهای زمینهای بیش از سایرین در معرض خطر گرما قرار دارند و نیازمند مراقبت بیشتری هستند.